Jeigu vėstant jaučiatės depresyviai, dingsta nuotaika ar padidėja įprastiniai jos svyravimai ar kur kas dažniau jaučiate nerimą? Realu, jog priklausote daugeliui žmonių, kurie kenčia nuo sezoninio nuotaikų svyravimo. Šiame įraše cbdjoy.lt aptars, kaip cbd produkcija gali padėti susidoroti su šiuo kasmetiniu nuotaikos sutrikimu, kasmet apninkančiu milijonus žmonių visame pasaulyje. Turint omenyje klimato zoną, kurioje yra Lietuva, šios problemos išvengti pavyksta tikrai nedaugeliui. Taigi, CBD nuo sezoninės depresijos.
Ką žinome apie sezoninę depresija?
Psichologinis sutrikimas, žinomas kaip sezoninis afektinis sutrikimas- tai psichologinis sutrikimas, depresijos forma, susijusi su sezonų kaita. Paprastai sezoninė depresija pasireiškia rudenį ir visą žiemos sezoną. Rečiau- pavasarį ar vasaros pradžioje.
Ekspertai apskaičiavo, jog dažniau šiuo sindromu skundžiasi moterys nei vyrai. Ši depresija dažniausiai prasideda nuo 18 iki 30 metų amžiaus, tačiau vienokia ar kitokia forma pasireikšti gali ir bet kokiame kitame amžiuje. Kai kuriems žmonėms simptomai gali būti pakankamai sunkūs, todėl ženkliai gali nukentėti jų gyvenimo kokybė- santykiai su aplinkiniais, gebėjimas susikaupti ir susikoncentruoti darbe ar mokymosi institucijose, gebėjimas tvardyti emocijas ir t.t. Net apie šešis procentus t.y. daugmaž kas 16 žmogų- reikia hospitalizuoti.
Apie 2–6% šiaurinio pusrutulio, tame tarpe ir Lietuvos gyventojų per savo gyvenimą susidurs su vidutine ar sunkia sezoninės depresijos forma, o 15% patirs lengvą sezoninio afektinio sutrikimo formą.
Be sezoninių minčių apie savižudybę, simptomai taip pat gali būti nemiga ir prastas apetitas. Taip pat dažnai simptomai pasireiškia prarastu susidomėjimu daugeliu veiklų ir atsiribojimas nuo draugų bei artimųjų. Beviltiškumo jausmas kartais siejamas su kaltės jausmu.
Tiksli sezoninės depresijos priežastis nežinoma, tačiau dažniausiai ji siejama su saulės šviesos trūkumu ir vitamino D trūkumu. Daugelis sergančiųjų žiemą gamina daug miego hormono melatonino dėl prasto apšvietimo, nuolat jaučiasi mieguisti, taip pat dėl vitaminų trūkumo maiste galimas hormonų organizme disbalansas.
Ar jūs kenčiate nuo sezoninės depresijos?
Dažniausias atsakymas yra nežinau, tačiau jaučiu, jog kažkas pasikeitė. Dažniausiai pasitaikantys sezoninės depresijos simptomai yra tokie:
Depresyvios mintys
Padidėjęs ir nevaldomas nerimąstingumas
Sumažėjęs seksualinis potraukis
Sumažėjusi arba dingusi koncentracija
Nuolatinis nuovargis
Nervingumas
Dingęs entuziazmas
Nuolatinis mieguistumas
Dingusi energija
Savanoriška socialinė izoliacija, nenoras bendrauti
Svorio didėjimas
Dažnu atveju žmonėms iškart pasireiškia net keli, o kai kuriais atvejais ir praktiškai visi išvardinti simptomai. Jei taip, turite imtis priemonių nedelsiant.
Kas ją sukelia?
Priežastys dažnai būna kompleksinės ir esančios pačiame žmogaus organizme, tačiau sutariama, kad pagrindinės sezoninės depresijos iššaukimo priežastys yra:
* Vitamino D deficitas.
* Kritęs serotonino kiekis.
* Išsibalansavęs organizmo laikrodis kurį sukelia sutrumpėjęs šviesusis paros laikas.
Kaip CBD gali padėti nuo sezoninės depresijos?
Smegenų neurotransmiteriai: dopaminas ir serotoninas reguliuoja didelę dalį mūsų nuotaikų kaitos. Sumažėjęs dopamino ir serotonino kiekis yra tiesiogiai susijęs nerimu ir depresyvia nuotaika, kurią jaučiame.
CBD padidina laimės ir motyvacijos hormonų- serotonino ir dopamino gamybą organizme, sąveikaudamas su mūsų kūno endokanabinoidų sistema. Ilgainiui tai padeda sureguliuoti organizme esančius hormonus.
CBD padidina laimės ir motyvacijos hormonų- serotonino ir dopamino gamybą organizme, sąveikaudamas su mūsų kūno endokanabinoidų sistema. Ilgainiui tai padeda sureguliuoti organizme esančius hormonus.
CBD vartojimas gali žymiai sumažinti sezoninės depresijos simptomus. Tačiau kai kurie ligoniai gali turėti nepageidaujamų reakcijų (mieguistumo, padidėjusio irzlumo) į psichoaktyviąją medžiagą, tetrahidrokanabinolį (THC). Norėdami to išvengti, įsitikinkite, kad naudojate kanabidiolio arba CBD produktus, su 0% THC joje.
Nemiga ir nerimas yra du pagrindiniai simptomai, kuriuos galima gydyti naudojant CBD. 2010 m. atliktas tyrimas parodė CBD poveikį socialiniam nerimui. Dalyvių smegenų skenavimas parodė kraujotakos pokyčius tose smegenų srityse, kurios yra susijusios su nerimu. 2014 m. tyrimas parodė, kad CBD taip pat turi antidepresantų sąvybių. 2016 m. paskelbtas atvejo tyrimas parodė teigiamą CBD poveikį gydant vaikų nerimą ir nemigą. Vaikas lengviau užmigdavo ir kokybiškiau miegodavo, kai gaudavo CBD aliejuko.
Rekomenduojame rinktis produktus, kuriuose yra didelė CBD koncentracija, bei vengti produktų su THC, kuris gali sustiprinti nerimo signalus organizme.
Ką dar be CBD produkcijos galiu daryti, kad jausčiausi geriau?
- Pratimai: fizinis aktyvumas- efektyvus būdas didinti endorfinų kiekiui.
- Šviesos kiekio didinimas: dirbtinės šviesos poveikis taip pat gali padėti. Rekomenduojama atsikėlus ir esant galimybei išeiti į lauką arba kelias minutes pro atidarytą langą saugiai žiūrėti į saulės pusę, taip siūsite savo kūnui signalą mažinti melatonino gamybą, šviesos kiekis taip pat siųs organizmui signalą, jog nederėtų gaminti ir streso hormono kortizolio.
- Vitaminas D- iš maisto arba papildų.
- Reguliarumas- kelkitės ir eikite miegoti tuo pačiu metu. Taip sureguliuosite organizmo hormonus.
- Sveika mityba- tik gaudamas pakankamą vitaminų kiekį organizmas gali efektyviai funkcionuoti sunkiomis sąlygomis.
Primename, jog straipsnyje teikiama bendrinė informacija, susijusi su CBD produkcija, kuri renkama ir sisteminama remiantis užsienio portaluose skelbiamais tyrimais. Portale cbdjoy.lt parduodama produkcija nėra niekaip susijusi su šiame straipsnyje minimais produktais.
